سلامت > عمومی - آنچه در پی میخوانید نکاتی است که اغلب کارشناسان تغذیه برای حفظ سلامتی و تناسب اندام آنها را توصیه میکنند:

- برای کاهش ۴.۵ کیلو گرم وزن در طول یک سال، باید روزانه ۱۰۰ کالری از انرژی دریافتی ازطریق غذاها را کم کرد. کاهش بیشتر به افزایش گرسنگی و پایین آمدن قدرت و توان بدن میانجامد و اشتها را به سوی غذاهای پرکالریتر سوق میدهد.

- از صبحانه فرار نکنید. در فاصله ۲ ساعت پس