اخبار روز دنیا
خبر24
درباره سایت
اخبار روز دنیا
آخرین مطالب
امکانات وب
-->-->-->
-->-->-->
-->-->-->
-->-->-->
بخور نخور های ورزشی برای داشتن اندامی متناسب
بسیاری از ما ورزشكاران حرفهای نیستیم اما هرازگاهی در خانه یا باشگاه برای كاهش یا افزایش وزن و حتی سفتشدن عضلات یا تنها برای برخورداری از بدنی سالمتر ورزش میكنیم....
مثلا صبحها در پارك میدویم یا ایروبیك كار میكنیم یا به استخر میرویم. اگر جزو این گروه از افراد هستید و میخواهید در مورد نوع تغذیهتان بیشتر بدانید، با ما همراه باشید.
چه موقع از روز بهترین زمان برای انجام ورزش غیرحرفهای است؟
این مساله اصلا مهم نیست و هر زمانی میتوان ورزش كرد. مهمترین نكته، فاصله بین ورزش و صرف آخرین وعده غذایی است كه نباید کمتر از 2 ساعت و بیشتر از 4 ساعت باشد زیرا در غیر این صورت به ویژه در ورزش حرفهای خطر افت شدید قندخون وجود دارد. نكته دوم هم مدت زمانی است كه صرف ورزش میشود. به این ترتیب كه در ورزش هوازی، حداقل نیم ساعت ورزش لازم است.
برچسب:
نویسنده: reza